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将来も動ける体を目指す人へ。筋トレと筋力・日常動作、加齢による衰えとの関係を論文から解説。元社会人野球選手のけがの経験と、健康を大切にする考えを交え、無理なく始める方法を紹介します。

筋トレのメリット・デメリットを、筋トレ歴7年の筆者の実体験と研究から解説。自信や見た目の変化、筋肉痛、費用、効果を感じるまでの負担を整理し、自分に合う始め方を考えます。

ベンチプレス初心者は何kgから始める？20kgのバーで確認する方法、8〜12回×2セットの練習例、10回できた後の増量判断を、筆者の失敗談と論文、基本フォームの図で解説します。

鼻はテカるのに頬は乾燥する。そんな男性に向けて、部位ごとの肌質セルフチェックを解説。むさしの実体験と肌分類の研究をもとに、乾燥・皮脂・ニキビ・刺激を分けて考え、自分に必要な洗顔と保湿を選ぶ手順を紹介します。

洗顔後につっぱる男性へ。朝の洗い方、ぬるま湯と摩擦の見直し、洗顔後の保湿を解説。肌ラボ・キュレル・トレリアンを比較し、筆者の感想と購入者の口コミ、乾燥肌の研究の限界も紹介します。

脂性肌でも保湿は必要？鼻のテカリと顔全体の肌状態を分け、洗いすぎを避けるケアを解説。むさしの実体験と研究、キュレル・dプログラム・エファクラの口コミから、続けやすい洗顔と保湿を考えます。

ニキビ肌の洗顔料と保湿剤を、キュレル・NOV AC・エファクラの3シリーズで比較。洗顔研究で分かること、筆者の失敗談、出典付きの口コミを分けて紹介し、価格や評判だけで決めない選び方を解説します。

メンズスキンケア初心者が最初に買うものは洗顔料・保湿剤・日焼け止め。朝夜の順番、こすらない洗顔、髭剃り、クレンジングが必要な場合まで図と表で解説。無印良品・キュレル・アネッサ・ZIGENを、用途と注意点とともに紹介します。