自分の肌質がわからない男性へ｜乾燥肌・脂性肌・混合肌のセルフチェック

「鼻はテカる。でも、洗顔すると口元はつっぱる。自分は何肌なんだろう？」

洗顔料や保湿剤を選ぶ前に、まずは顔のどこが、いつ、どう気になるかを整理してみましょう。乾燥肌か脂性肌かを一つに決めることより、今日のケアに役立てることが目的です。

まずは約30秒で、今の肌傾向を確認

普段の洗顔後や日中の状態を思い出し、当てはまるものを確認してください。複数に当てはまっても大丈夫です。

乾燥・脂性・混合という説明は、米国皮膚科学会（AAD）の男性向けスキンケア案内にもあります。ただし、この表だけで病気の有無や適した成分を決められるわけではありません。

肌質は「一種類」に決めなくていい

「乾燥するのにニキビができる」「テカるのに刺激を感じる」といった悩みは、どちらか一方を無視して解決するものではありません。ニキビがあるからといって、顔全体を強い洗顔料で洗うと決める必要はありません。

季節やケアが変わったら、見直す

一度決めたラベルに合わせ続けるより、季節、室内環境、洗顔料などが変わったときに観察し直すほうが実用的です。「今日は頬が乾く」「午後に鼻がテカる」のように、場所と時間を短く記録しておくと、商品を替えた後にも比べやすくなります。

研究では肌質をどう調べる？

自宅では、機器と同じ測定はできません。それでも「どこが乾くか」「何を使うとしみるか」といった記録は、ケアを調整したり、皮膚科で相談したりするときの材料になります。

口コミは「肌質の診断」より「使用感の確認」に

口コミで自分と同じ肌タイプの人を見つけても、その商品が必ず合うとは限りません。僕なら、星の数だけでなくベタつき・伸ばしやすさ・容器・容量の具体的な感想を見ます。

親記事であるこのページでは商品を選び切らず、下の記事で各肌悩みに合わせた候補と口コミを比較できるようにしています。

こんなときはセルフチェックだけで済ませない

強い赤み・痛み・腫れ、ひび割れ、繰り返す発疹、跡が残るニキビなどがある場合は、肌質選びより皮膚科への相談を優先してください。化粧品を使うたびに強くしみる場合も、我慢して使い続けないことが大切です。

今日から始めるなら

1. 鼻・額だけでなく、頬や口元も見る。
2. 乾燥、ニキビ、刺激を分けて記録する。
3. 一度に商品を増やさず、今の洗顔と保湿を見直す。

目指すのは「何肌かを当てること」より、自分の肌で続けやすいケアを見つけることです。

参考資料

• AAD：Skin care tips for men
• An objective skin-type classification based on non-invasive biophysical parameters（2022）
• @cosme：NOV AC モイスチュアジェルの口コミ

執筆：むさし｜元社会人野球選手。日々の健康・美容の実践と公開資料をもとに発信しています。本記事のセルフケア情報は診断・治療の代わりにはなりません。